الإثنين , 11 ديسمبر 2017
الرئيسية / رياضة / حتى تأكل كبطل أولمبي
441

حتى تأكل كبطل أولمبي

هل تساءلت ما هو النظام الغذائي الذي يتبعه الرياضيون المشاركون في أولمبياد ريو 2016 في البرازيل؟ الطريف أن أحد الرياضيين المشاركين يبدأ بشطيرة زبدة فول سوداني ومربى، وينتهي بالبوظة.

ويتم تخطيط البرنامج الغذائي للرياضيين بالاستعانة بأخصائيي التغذية، وهو يأخذ بعين الاعتبار مقدار احتياجات الظشخص للسعرات الحرارية، وبنية الجسم وما يحتاجه من مواد غذائية كالبروتينات والفيتاميناتوالدهون.

كما يأخذ النظام الغذائي بعين الاعتبار طبيعة الرياضةالتي يمارسها، فمثلا هل يحتاج إلى دفعات قصيرة ولكن قوية جدا من الطاقة مثل الرباعين، أو دفعات متوسطة وطويلة من الطاقة مثل عدائي المسافات الطويلة.

والتالي نماذج لوجبات غذائية لرياضيين مشاركين بأولمبياد ريو:

  • شطيرة من خبز التورتيلا مع زبدة الفول السوداني والمربى.

  • شطيرة لحم مدخن وبيض وجبن.

  • حمص.

  • معكرونة مع صدر دجاج.

  • سلطة خضراء.

  • “بريتزيل” (pretzel chips).

  • توت بري مجفف.

  • وعاء من الحبوب.

  • برغر بقري مع بطاطا حلوة مقلية وسلطة.

  • سباغيتي.

  • كرات اللحم.

  • مخفوق البروتين.

  • خليط الشوفان مع زبدة اللوز والموز والتوت والجوز والعسل والفواكه المجففة.

تعاليق

تعليق

شاهد أيضاً

البنك المركزي

محافظ البنك المركزي: سوق العملات الصعبة شهد خلبطة الأيام الماضية

قال محافظ البنك المركزي الموريتاني عبدالعزيز ولد الداهي اليوم الخميس إن “سوق العملات الصعبة الموازى” ...